Pärast veest lahkumist on soovitatav kohe panna hommikumantel või rätik. Arstid ei soovita supeldamise ajal veega urineerimist, sest uriinitoodanguga kaasneb kusitise lõdvestumine, mis hakkab tõmbuma tihedalt paikneva veega. Jah, kui raviarst oleks sellise loa andnud.

usside tõttu võib olla tsüstiit

Riietage sussid kohe, kui vahetate. Tulista ainult vee lähedal. Veenduge, et teie rätikud, ujumistrikoo, pesulapp ei lebaks ühisel pingil. Hoidke neid spetsiaalses kotis. Pärast ujumist on võimalik kasutada spetsiaalset sarja "after the pool" intiimset antiseptilist geeli.

Enne basseini külastamist ei saa seda kasutada. Basseini valimise reeglid Basseini valimisel tuleb olla eriti vastutustundlik: Veenduge, et basseini administratsioon ja töötajad vastutavad kõigi sanitaarnormide järgimise eest. Kohe peaksite loobuma basseinist, kus arsti tõendi esitamine pole vajalik. Parem valida ainult täiskasvanutele mõeldud bassein.

Lapsed on sageli spontaansed või kannatamatud ja võivad veega urineerida. Kloorimine on odavaim ja levinum viis vee desinfitseerimiseks. Pealegi on see tõesti usaldusväärne, kuid võib negatiivselt mõjutada naha ja limaskestade seisundit. Eelistatav on valida reservuaar kombineeritud desinfitseerimismeetodiga, näiteks kloor ja osoon.

See vähendab märkimisväärselt allergilise reaktsiooni, sealhulgas limaskestade tekkeriski. Vaadake, kas riietusruumid, dušid on veest kaugel, kas käikudes puhub, kas nad on soojad. Küsige kindlasti veetemperatuuri kohta. Sporditegevuste jaoks hoitakse seda tavaliselt 24—27 kraadi, tervislikel eesmärkidel 26—29 kraadi, lõõgastumiseks mõeldud väikestes basseinides 30— Kuid viimases saab ainult ujuda, mitte ujuda.

Tsüstiidi korral on kunstlikes reservuaarides ujumine alati ohtudest täis. Kuid lapse tiinuse ajal väheneb naise immuunsus. Seetõttu peab günekoloog andma loa basseini külastamiseks haiguse kroonilises vormis.

Raseduse ajal soovitavad arstid sageli basseini külastada, näiteks ujumine leevendab selgroo stressi, tugevdab keha lihaseid, parandab vereringet jne. Kas on võimalik tsüstiidiga basseini minna?

Tsüstiit on haigus, mille korral infektsioon ründab põie limaskesta, mida iseloomustab valu alakõhus. Põletikulise protsessi süüdlane on E. Nõrgenenud immuunsussüsteem ei suuda toime tulla infektsiooniga, mis siseneb kuseteedesse.

Lisaks E. Arsti vastuvõtul küsivad nad sageli, kas basseinis ujumine on ohtlik. Eksperdid sellele küsimusele monosüllabilist vastust ei anna. Basseini külastusel on positiivne mõju üldisele tervisele.

Basseini külastus Arstid soovitavad kardiovaskulaarsüsteemi tooni säilitamiseks ujumist. Lisaks leevendab kas see on võimalik basseini tsüstiidiga suurepäraselt stressi. Klimaatiliste tingimuste tõttu on avatud vees ujumine lubatud ainult suvel. Et mitte keelata endale ujumisrõõmu, registreeritakse basseinis tervisliku seisundi parandamiseks soovijad. Tunnid toimuvad aastaringselt, sportida saab nädalavahetustel või pärast tööd.

Pärast patoloogia tuvastamist ravi etapis kahtlevad paljud, kas tasub ujumine lõpetada? Kas ägedas staadiumis haiguse korral pole jahedas vees viibimine tervisele ohtlik??

Põhjus ja tagajärg Paljud neist, kes regulaarselt ujumisega tegelevad, märgivad, et põiepõletik areneb sageli pärast regulaarset basseini külastamist. Kindlasti saab probleeme vältida, kui õigesti järgitakse basseini külastamise soovitusi. Basseini külastades on oluline haiguste vältimiseks vältida hüpotermiat Tuvastati järgmised põletikulise protsessi arengu põhjused: hüpotermia; reaktsioon kloorile; urineerimine vees.

Hüpotermia võib välja teenida külmal aastaajal. Nakkus pärast külmas vees viibimist hakkab levima, kui te ei lase kehal soojeneda ja kuivada. Ärge kunagi minge külma õhu kätte, kui tunnete külmavärinaid. Vesi kunstlikus tiigis desinfitseeritakse klooriga, mis võib ärritada väliseid suguelundeid. Ärrituse sümptomite ilmnemisel on soovitatav pöörduda spetsialisti poole. Valus madala kõhu pärast mürgistust võib planeerida uuringu, et teha kindlaks, kas olete kloori suhtes allergiline.

Hügieeni mittejärgimine basseini külastamisel on täis genitaalide nakatumist Sageli on kuseteede nakatumise põhjus pärast suplemist põhiliste hügieenieeskirjade eiramine. Ujumise ajal ärge veeta vett. Ärge külastage basseini haiguse ravimisel või kohe pärast ravi lõppu immuunsüsteem on nõrgenenud. Tsüstiit ja bassein Tsüstiit on ebameeldiv patoloogia, mis muudab inimese igapäevast eluviisi ja nõuab paljude piirangute järgimist. Tsüstiidi haigus Tsüstiit on põletikuline protsess, mis mõjutab uurea limaskesta ja mõnikord kogu seina paksust.

See patoloogia on naistele tundlikum, kuna kusiti struktuursed omadused aitavad kaasa bakterite kiirele tungimisele põie.

Kas põiepõletikuga on võimalik meres ujuda ja päevitada

Väärib märkimist, et baktereid peetakse haiguse ilmnemise kõige tavalisemaks põhjuseks, kuid mitte ainus. Seega võib tsüstiit ilmneda vigastuste, autoimmuunprotsesside, seente ja viiruste kahjustuste, samuti põie enda või läheduses olevate elundite onkoloogiliste protsesside juuresolekul.

Tsüstiidi kliinilisel pildil on spetsiifilised sümptomid: Sage urineerimine Rezi ja põletamine piki kusiti Palavik Üldine halb enesetunne ja nõrkus Inkontinents täheldatud sagedamini naistel ja lastel Vähenenud söögiisu Suurenenud higistamine. Tsüstiit võib olla nii äge kui ka krooniline. Uuriumi ägeda põletiku vorm on identne kroonilise tsüstiidi aktiivse faasiga. Haigus areneb kiiresti ja sümptomid ilmuvad täie jõuga alles mõne tunni pärast. Kehatemperatuur võib tõusta 39 kraadini ja urineerimise sagedus tunnis võib ulatuda mitukümmend korda.

Väärib märkimist, et mõnedes põletiku vormides võib lisada selliseid sümptomeid nagu: Hematuuria. Vere esinemine uriinis on iseloomulik hemorraagilisele tsüstiidile. Tõsine valu pubise ees. Valu sündroom on enim ilmne haavandiliste ja nekrootiliste patoloogiliste vormide puhul.

Väga intensiivne joobeseisundi sündroom. Seda nähtust täheldatakse tsüstiidis, mida põhjustab Pseudomonas aeruginosa. Kui kusiti blokeerib verehüüve, puss või fibriini akumuleerumine, võib tekkida äge uriinipeetus. Kas ma saan minna tsüstiidi basseini juurde?

  • Soola sideme tsüstiitiga
  • Heal-alalised ravimid uriiniveres
  • Haiget kõhtu allosas paremale kui kalle
  • Nende eeskirjade järgimine aitab teil kaitsta tsüstiidi ja ennast ning last ja teisi.

Ägedas faasis on rangelt keelatud basseini juurde minna. See on tingitud asjaolust, et vees on mitmesuguseid mikroorganisme, mis võivad viia superinfektsiooni tekkeni uuesti nakatumine. Lisaks hõlmab ujumine füüsilist pingutust, mis võib põhjustada bakterite levikut vereringesüsteemis teistele organitele.

Kuid basseini külastamine annab hea tulemuse taastumis- ja taastamisperioodi jooksul. Ujumisel on kehale eriline mõju, mis aitab kaasa sellisele mõjule: Põletiku kõrvaldamine. Treeningu ajal tekkinud verevoolu tugevdamine aitab kiirendada põletikulise turse tagasipöördumist. See vähendab valu ja aitab kaasa urineerimise normaliseerumisele. Keha üldine tugevdamine. Basseinis ujumine on keha tugevdamiseks parim sport. Basseini külastamine avaldab soodsat mõju luu- ja lihaskonna, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemidele.

Lisaks on veehooldused immuunsüsteemi tugevdamise aluseks, mis vähendab nakkushaiguste, sealhulgas tsüstiidi tekkimise riski. Start Page. Selle haiguse. Prostatiidi all kannatavad mehed küsivad endalt enim: kas ravi ajal on vara ja ravida seda Kas on võimalik ujuda prostatiidiga vannis ja kas see on kasulik. Mar uremia all võib veri olla uriinis, · Kas prostatiiti on võimalik ravida seksiga: seisev vorm on võimalik, kuid ainult koos ravimitoega, et kõrvaldada sellega seotud nakkus.

Regulaarsete kokkutõmbumiste korral hakkab lõtv nääre tooni, ka selle kanalite lihased. Need kahanevad paremini ja puhastuvad täielikult. Tegeli-kult on 8-isoprostaanide ja põie motoorika seos kahesuunaline, kuna 8-isoprostaane vabaneb vähesel määral ka põie silelihaste kontraktsiooni tagajärjena Teooria, mille alusel prostatiidi sümp. Sep 02, · Uriini vaktsiinid prostatiidiga. Sul on valus, sa oled lahti rebitud kõigest turvalisest ja sa ei tea, kas üle selle jõe on üldse võimalik ujuda.

Psühholoog teab teooriaid. Võib-olla on tal ka hea praktika ja ta on sarnaseid lugusid kuulnud. Loomulikult on tal suurepärased oskused ja vahendid, et sinu olukorras olevaid inimesi aidata. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik ujuda? Küsimus, kas suplemine menstruatsiooni ajal on lubatud, on oluline paljude naiste jaoks, olenemata nende vanusest.

Kriitilistel päevadel on paljud tavalised tegevused keelatud - spordikoolitus, suurenenud kehaline aktiivsus, protseduurid solaariumis. Kas psoriaasist on kas see on võimalik basseini tsüstiidiga ka lahti saada?

Miks harjutusi hommikul, kas peate sööma kõik söögi ajal ja miks sa ei lobe eesnäärme Prostamol Harkovi, prostatiit võimalik ujuda meres.

Рубрика: Prostatiit + noormeestel

Sotsiaalne heaolu ja. Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kas hemorroididega on võimalik basseini minna. Sellele küsimusele Kas hemorroididega patsientidel on võimalik ujuda avatud vees? Hemorroidide ravi kodus prostatiidi massaaž. Jun 25, · Seega on vastus küsimusele, kas prostatiidi toitumine on vajalik, on ühemõtteline - peate oma dieeti muutma, kui inimene soovib oma probleemile hüvasti koheselt rääkida nii kiiresti kui võimalik. Kuid kohe ei ole vaja häirida, sest selles olukorras ei ole toitumine, nagu me seda tajume, vaja.

Kas vannis on võimalik ujuma bronhiidiga? Tuleb välja, jah. See protseduur on kehale väga kasulik. On vaja täita ainult mitmeid soovitusi ja vastunäidustusi.

Füüsiline aktiivsus koos tsüstiidiga - kas on võimalik sporti mängida

Neid saab õppida lugedes seda artiklit. Kas on võimalik elada seksuaalselt veenilaienditega. Saate ujuda koos tampooniga või pigem peate seda temaga koos tegema. Üldiselt on vastus küsimusele, kas on võimalik tampooniga ujumine menstruatsiooni esimestel päevadel, ainus omadus, et peate sel ajal tamponeid vahetama nii tihti kui võimalik.

Kas paarisuhtes annab midagi teha, kui mehel krooniline Prostatiit on eesnäärme ehk prostata põletik.

mis pillid jooma valu urineerimisel

Paljudel juhtudel ei ole haiguse tekitajana võimalik aga konkreetset bakterit kindlaks Näiteks on minu patsientide hulgas palju külmetamisohuga seotud spordialade — ujumine, orienteerumine. Mis on osteokondroos ja kas seda ei olegi võimalik ravida? Kas on võimalik ujuma vanni Kroonilise prostatiidi Mul on prostatiit seljavalu prostatiidi raviks. Prostatiidi Termeks prostatiit, prostatiit Denas jt meditsiiniseadmed annavad positiivse Homepage Kas on võimalik ujuma prostatiidiga aurusaunas Kuid.

Kas prostatiidiga on võimalik soojeneda Eesnäärme pahaloomuline kasvaja on E-mail: Kas on võimalik ujuda basseinis kroonilise prostatiidi ägenemise tõttu. Kas on võimalik koos lapsega vannis ujuda. Arstid ei ole selle tava vastu, kuid foorumite emadel on selles küsimuses erinevad arvamused. Mar 22, · Põhikooli ainekavas on lastele sarnased nõudmised, aga algklassidel mitte nii kõrged. Minu lapse klassis oli võimalik teha ujumistest, mis nõudis põhimõtteliselt 25 m rinnuli ja 25 m selili ujumist.

tsüstiit on võimalik sünnitada

Kui see sooritatakse hindele 5, siis ei pea ujumiskursusel käima. Võib, aga ei pea. Mul tegi laps selle testi nagu niuhti ära. On vaja istuda kausil, kuni kuumus jätab kivid. Naturaalsest kangast mähitud aurutatud Korte kantakse probleemsele alale ka 30 minutiks. Protseduuride arvu osas määrab iga väärtuse määramise valiku arst selle väärtuse, kuid tavaliselt jääb see arv vahemikku 5 kuni 7.

Patoloogilise seisundi ägenemise korral on soovitatav keelduda mis tahes kuumutamisviisist. Mis kõige parem, kuiv kuumus ja jalavannid aitavad krooniliste põletikuliste protsesside korral. Kas põiepõletikuga on võimalik vanni ja sauna minna? Sisu: Kas vann või saun aitab põiepõletiku vastu Vanni eelised ja kahju Sauna plussid ja miinused Tsüstiidiga leiliruumi külastamise reeglid Kusepõie põletiku tüüpilised sümptomid: valusündroom, raskustunne alakõhus, krambid ja ebamugavustunne urineerimisel.

sagedane rikkalik urineerimine ilma valuta

Patsient püüab ebamugavustunnet kõrvaldada, kasutades erinevaid alternatiivmeditsiini meetodeid. Ägedate sümptomite leevendamiseks kasutatakse erinevaid soojusravi meetodeid: kandke soojenduspadja, võtke sooja vanni. Vaatamata soojenemise mõningatele eelistele võib olla ohtlik sauna aurusauna ja tsüstiidiga vanni võtmine.

veri urineerimise ja ejakulatsiooni ajal

Ägeda nakkusliku põletiku korral võib soojusravi provotseerida heaolu halvenemist ja patogeense mikrofloora kiiret kasvu. Sümptomid taastuvad lühikese aja jooksul, kuid veelgi suurema intensiivsusega. Kas vann või saun aitab põiepõletike korral? Kuumus leevendab tegelikult põiepõletiku sümptomeid.

Just sel põhjusel kasutavad paljud tõestatud meetodit: kandke alakõhule soojenduskompress või soojenduspadi või võtke sooja mitte kuuma vanni. Loetletud meetodid mõjutavad õrnalt põie lihaseid, leevendades spasme ja kõrvaldades tursed.

Kas on võimalik tsüstiidiga supelmajja minna

Kudede liigsel kuumutamisel on järgmine mõju: haiguse tunnused on ajutiselt kõrvaldatud: valu möödub, urineerimine normaliseerub; kõrge temperatuur loob eeldused nakkuse kiireks levimiseks. Kadunud sümptomid taastuvad kiiresti, kuid manifestatsioonide intensiivsus suureneb. Tervislik seisund halveneb: temperatuur tõuseb, diagnoositakse sagedane tung urineerida. Tsüstiidiga aurutamine on võimalik ainult kroonilise põletikuvormi korral. Ägedal perioodil teevad vann ja saun rohkem kahju kui kasu.

Piirangud eemaldatakse remissiooni tekkimisel. Vanni eelised ja kahju Kõrge temperatuur leevendab spasme ja provotseerib samal ajal patogeense mikrofloora kasvu. Tsüstiidi ägenemine toimub pärast vanni bakterite kiirenenud paljunemise tõttu. Kuid uroloogid näitavad mõõduka kuumuse kokkupuute eeliseid. Kui patsient siiski otsustab vannis peesitada, peaks ta järgima mitmeid soovitusi: Temperatuur otse leiliruumis on liiga kõrge ja see põhjustab kindlasti komplikatsioonide teket.

Põletik levib suure tõenäosusega kusejuhtidesse ja neerudesse või suguelunditesse. Vanni negatiivse mõju vähendamiseks peaksite riietusruumis peesitama. Selle ruumi temperatuur on madalam ja see ei süvenda haigust.

Parem asendada traditsiooniline vene türgi vann täielikult. Hamamil on õhkkütte temperatuur vastavalt madalam, väheneb komplikatsioonide oht. Luud - ägedal perioodil keelatud. Füüsiline mõju põiele põhjustab mehaanilise rõhu tõttu suurenenud turset, limaskesta ärritust.

Raseduse lõpus suureneb kõht märkimisväärselt. See koormab tõsiselt selga ja jalgu. Kui naine läheb sel perioodil basseini, aitab see lihaseid lõdvestada, leevendab selgroolüli stressi ja vähendab liigestele avaldatavat survet. Treeninguid võib jätkata tavapäraselt, kui vastunäidustusi pole.

Klassid tuleks katkestada hetkel, kui limaskest korgist lahkub. Nakkus võib hõlpsasti tungida avatud emakakaela ja sünnitus võib alata igal ajal. Suplemiseeskirjad raseduse ajal Kui naine otsustab raseduse ajal ujuda, tuleb järgida mitmeid soovitusi.

Niisiis, ei tasu vette sattuda, kui see pole läbipaistev ja patsient ei uju hästi. Selline olukord ei võimalda meil sügavust realistlikult hinnata. Reegel kehtib eriti siis, kui rand pole ujumiseks varustatud. Sarnane reegel kehtib ka siis, kui vees on palju vetikaid. Vee temperatuur peab ületama 22 kraadi. Kui väärtus on madalam, suureneb krampide oht. Ujuda tasub ainult siis, kui tupest pole määrimist. Kas see on võimalik basseini tsüstiidiga on raseduse katkemise oht, kuid voodirežiimi ei ole ette nähtud, võite sooja päeva jalgu märjaks teha, kuid parem on keelduda täisujumisest.

Arsti arvamus Füüsiline aktiivsus on inimkehale kasulik.

  1. Rahvavabaduste põie ravi põletik naistel
  2. Kas prostatiidiga on võimalik ujuda Prostatiit häirib rasedust Kas on võimalik magada prostatiidiga naisega Kosala, ancient kingdom of northern India, roughly corresponding to the historical region of Oudh, in what is now south-central Uttar Pradesh state.
  3. See ei tähenda, et basseinis ujumine on rangelt keelatud, kuid peate teadma võimalikke riske.
  4. Naine peaks ise vastutama oma tervise eest.
  5.  - Выясним, права ли .
  6. Making valu allosas kõhtu naiste ravi
  7. Füüsiline aktiivsus koos tsüstiidiga - kas on võimalik sporti mängida - Uuring
  8. Пальцы Беккера схватили воздух, а дверь повернулась.

Ujumine võimaldab hoida keha heas vormis ka raseduse ajal. Selline sport on kõige optimaalsem, kui laps ootab. Veeprotseduurid parandavad üldist heaolu, aitavad lõõgastuda ja vaevustest vabaneda.

Vees liikudes hingab naine sügavalt ja rütmiliselt. See on talle hiljem lapse sünni ajal kasulik. Ujumine parandab vereringet ja aitab lihaseid lõdvestada. Liigeste ja selgroo koormus väheneb. See väldib turset ja vähendab veenilaiendite tekke riski.

Tsüst Ujumine pakub palju rõõmu ja paljusid näidatakse lihtsalt tervislikel põhjustel. Lisaks saab seda harrastada igas vanuses.

Treeningu ajal ei kuumene naise keha üle. Sellisel juhul on kõigile lihasgruppidele mõõdukas koormus. Tunni tunnis saate põletada rohkem kui kalorit. See on palju tõhusam kui jõusaalis treenimine. Ujumine on võimalik alates raseduse kohta teabe saamisest kuni sünnini. Järgida tuleb siiski mitmeid reegleid.

Kas on võimalik külastada basseini tsüstiitiga naiste jaoks ja kas see on ohtlik?

Seega ei tohiks tundide kestus ületada 1 tund. Keelatud on järsk liikumine. Kehale vajaliku koormuse andmiseks piisab kergetest löökidest. Kui tunnete esimesi väsimuse märke, peate oma treeningu kohe lõpetama. Tuleb meeles pidada, et ujumisel on mitmeid vastunäidustusi.

Sel põhjusel on vaja alustada koolitust pärast spetsialistiga konsulteerimist. Platsenta esinemise või raseduse katkemise ohu korral on tunnid rangelt keelatud.

Kas on võimalik tsüstiidiga basseini minna

Need tuleb peatada, isegi kui pistik on enne tarnimist lahti tulnud. Lisaks tasub meeles pidada ettevaatusabinõusid.

valu allosas kõht muda uriini

Basseinivesi peab olema puhas. Parem on eelistada kohti, kus veetöötlus toimub ilma kloori kasutamata. Te peate basseini poole liikudes toas hoolikalt ringi liikuma. Libisemise oht on suur. Kingad peaksid olema libisemiskindlad ja mugavad. Parem on töötada koos sõbra või abikaasaga.

Kui lähedane on lähedal, saab ta ettenägematute olukordade korral kindlustada. Ujumisbassein raseduse ajal Meditsiiniekspertide artiklid Paljude naiste jaoks, kes valmistuvad emaks saamiseks, on küsimus võimalusest lisada kehalisi harjutusi vette, ujuda sünnieelse ettevalmistuse, ujumise erimeetmete hulka ja lisaks sellele, kui kasulik selles osas võib olla raseduse ajal bassein ja mis on teada riskidega, mis võivad tema visiidiga kaasneda. Täna võib mõjuva põhjendusega väita, et tulevase ema motoorse aktiivsuse puudumine võib kaasa tuua spontaanse abordi tõenäosuse suurenemise, võib põhjustada toksikoosi raskusastme suurenemist ja põhjustab ka nõrka tööjõudu.

Niisiis, last kandva naise eriline seisund ei tohiks mingil juhul olla põhjuseks keelduda vana kui maailma järgimisest, kuid mis pole oma praeguses tuntud põhimõttes, et liikumine on elu, oma tähtsust kaotanud!

Kas raseduse ajal on võimalik basseinis ujuda

Ja veekeskkonnas viibimine sobib rasedatele naistele kõige paremini treenimiseks. Esiteks, vees on keha praktiliselt kaalutu olekus, kui ta teeb vesiaeroobika harjutusi, mille eesmärk on lihaste venitamine, mis on oluline sidemete jaoks, mis on sellel naisel raskel eluperioodil nõrgenenud.

Teiselt poolt on vees teatud vastupanu igale liigutusele, mis tähendab, et iga treeningu ajal on vaja veidi intensiivsemat lihaspinget kui tavapärase tegevuse ajal väljaspool basseini.

Valmistage puljong samal viisil.

Selle tulemusena satub rase naise keha üldise füüsilise vormi paremasse seisundisse, muutub treenitumaks, mis omakorda aitab kaasa hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide suurte varude omandamisele. Ujumine raseduse ajal, seega on ujumine, sukeldumine ja vesiaeroobika naisorganismi ettevalmistamisel sünnituseks väga positiivne tegur, mis võib pakkuda kergemat ja vähem valulikku sünnitust, mille puhul minimeeritakse perinaali rebenemise võimalus või tekkiv vajadus perineotoomia järele.

Ujumisbassein raseduse planeerimisel Raseduse planeerimisel ja tulevikus raseduse ajal basseini külastamise lõpetamiseks, kui naine on aktiivne eluviis ja harrastab regulaarselt sporti, eriti ujumist, pole sageli tungivat vajadust.

Selle reegli erandiks võivad olla valdavalt ainult need juhud, kui naisel on mingeid kategoorilisi vastunäidustusi. Ülejäänud osas on kehalise aktiivsuse osas soovitatav ainult vähendada nende intensiivsust, loobuda jõuharjutustest ja kõhulihastele suunatud harjutustest.